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¡Respira hondo y aprende a cuidar tus pulmones!

¡Respira hondo y aprende a cuidar tus pulmones!

Aprende a cuidar tus pulmones, respira hondo y previene el cáncer

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¿Sabías que prevenir el cáncer de pulmón es posible? Sí, y en noviembre, la Organización Mundial de la Salud (OMS), hace una invitación a prevenir los factores responsables del desarrollo de cáncer de pulmón, cambiando malos hábitos, por una vida sana que nos invita a inflar nuestros pulmones de aire y salud.
¡Hábitos que debes evitar!
• Tabaquismo: El humo de los cigarrillos es tóxico para nuestro organismo, siendo la principal causa de cáncer de pulmón en el 70% de los casos que se registran en el mundo.
• Sedentarismo: La falta de ejercicio e inactividad, son factores que favorecen el desarrollo de cáncer. Por esto, una actividad física regular y el mantenimiento de un peso corporal saludable, reducen el riesgo de la aparición de tumores en el pulmón.
• Alcohol: Para prevenir el cáncer al pulmón, el consumo de alcohol debe ser restringido, ya que está asociado al tabaco y estilo de vida sedentaria.
• Contaminación ambiental: Nuestros pulmones y organismo se nutren de oxígeno, por esto la calidad del aire que respiramos a lo largo de nuestra vida sí influye en la ausencia o desarrollo de cáncer al pulmón.
5 tips para fortalecer la salud de tus pulmones
• Mantén una dieta rica en frutas y hortalizas, estos vegetales pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.
• Realiza rutinas de ejercicios que fortalezcan tu ritmo respiratorio, a medida que aumentes la actividad física tus pulmones se fortalecen.
• Ante emergencias o preemergencias ambientales, no realices actividades que requieran un esfuerzo físico, ya que inhalarás más partículas contaminantes de lo normal.
• Realizar una rutina de ejercicios de respiración antes de dormir te ayudará a oxigenar el organismo y a relajar tu cuerpo.
• Integra el ajo en tu dieta, este alimento tiene efectos muy positivos en la salud de los pulmones eliminando materiales nocivos que se acumulan en sus paredes, abriendo los bronquios y permitiéndonos respirar mejor. 
Sabías que…
• El llamado “tabaco sin humo” consumido a través de pastillas o chicles, puede producir cáncer a la boca, páncreas y esófago.
• El cáncer de pulmón es evitable si nuestros hábitos de alimentación y actividad física son sanos, evitando el tabaquismo, alcohol y sedentarismo.
Consejo del día
¡Yo cuido mis pulmones! Una de las principales enfermedades que afecta a los pulmones es el cáncer, por esto es recomendable realizar chequeos preventivos anuales y mantener una vida saludable.