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Importancia de beber agua en verano

Importancia de beber agua en verano

Tips para estar siempre hidratado

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Imagen foto_00000005Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir, nuestras c茅lulas, tejidos y 贸rganos, necesitan de ella para funcionar correctamente. Este elemento vital, nos ayuda a mantener nuestra temperatura, eliminar los desechos y lubricar las articulaciones. Como podemos ver el agua es indispensable para nuestro bienestar.

En verano, cuando las altas temperaturas logran que la sudoraci贸n aumente, provocando la perdida de agua de nuestros cuerpos, se hace a煤n m谩s indispensable una correcta hidrataci贸n. Katherine Bugue帽o, Nutricionista de Cl铆nica Bupa Antofagasta, explica que 鈥渆l agua representa la mitad del peso de nuestro cuerpo, ah铆 radica la importancia de ella. Es importante saber que estamos constantemente perdiendo agua; al ir al ba帽o, al sudar, al respirar, al enfermarnos: v贸mitos y diarreas. Si no sustituimos este aporte l铆quido, corremos serios riesgos de sufrir una deshidrataci贸n鈥.

La especialista agrega que 鈥渄ebemos consumir entre 6 a 8 vasos de agua al d铆a. Una de las maneras de saber si estamos suficientemente hidratados, es revisando nuestra orina. Si esta no tiene color o es levemente amarilla, significa que la persona se encuentra hidratada. Si esta es amarillo oscuro, es un signo de deshidrataci贸n鈥.

La nutricionista destaca, que las personas que deben tener siempre presente el tema de la hidrataci贸n, son los deportistas, enfermos de diabetes y adultos mayores, ya que tienen m谩s riesgo de sufrir una deshidrataci贸n.

Tips para estar siempre hidratado:

-Mantener siempre a nuestro alcance una botella de agua.

-Si no le gusta el sabor del agua, intente agregarle una rebanada de lim贸n.

-Aseg煤rese de beber agua antes, durante y despu茅s de ejercitarse.

-Cuando sienta hambre, beba agua. La sed con frecuencia se confunde con el hambre.

-Si tiene problemas para recordar beber agua, h谩galo con base a un horario. Por ejemplo, beba agua al levantarse; en el desayuno, almuerzo y cena; y cuando se vaya a dormir.聽