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Importancia de beber agua en verano

Importancia de beber agua en verano

Tips para estar siempre hidratado

             

Imagen foto_00000005Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir, nuestras células, tejidos y órganos, necesitan de ella para funcionar correctamente. Este elemento vital, nos ayuda a mantener nuestra temperatura, eliminar los desechos y lubricar las articulaciones. Como podemos ver el agua es indispensable para nuestro bienestar.

En verano, cuando las altas temperaturas logran que la sudoraci√≥n aumente, provocando la perdida de agua de nuestros cuerpos, se hace a√ļn m√°s indispensable una correcta hidrataci√≥n. Katherine Bugue√Īo, Nutricionista de Cl√≠nica Bupa Antofagasta, explica que ‚Äúel agua representa la mitad del peso de nuestro cuerpo, ah√≠ radica la importancia de ella. Es importante saber que estamos constantemente perdiendo agua; al ir al ba√Īo, al sudar, al respirar, al enfermarnos: v√≥mitos y diarreas. Si no sustituimos este aporte l√≠quido, corremos serios riesgos de sufrir una deshidrataci√≥n‚ÄĚ.

La especialista agrega que ‚Äúdebemos consumir entre 6 a 8 vasos de agua al d√≠a. Una de las maneras de saber si estamos suficientemente hidratados, es revisando nuestra orina. Si esta no tiene color o es levemente amarilla, significa que la persona se encuentra hidratada. Si esta es amarillo oscuro, es un signo de deshidrataci√≥n‚ÄĚ.

La nutricionista destaca, que las personas que deben tener siempre presente el tema de la hidratación, son los deportistas, enfermos de diabetes y adultos mayores, ya que tienen más riesgo de sufrir una deshidratación.

 

Tips para estar siempre hidratado:

-Mantener siempre a nuestro alcance una botella de agua.

-Si no le gusta el sabor del agua, intente agregarle una rebanada de limón.

-Aseg√ļrese de beber agua antes, durante y despu√©s de ejercitarse.

-Cuando sienta hambre, beba agua. La sed con frecuencia se confunde con el hambre.

-Si tiene problemas para recordar beber agua, hágalo con base a un horario. Por ejemplo, beba agua al levantarse; en el desayuno, almuerzo y cena; y cuando se vaya a dormir.